Tras el entrenamiento es hora de re hidratarse y reponer los minerales perdidos a causa de la sudoración durante el ejercicio. Además, también es importante aportar proteínas a nuestro organismo para el correcto desarrollo muscular.
En el artículo de hoy, te compartimos 3 ideas de smoothies post workout. 3 ideas de smoothies post workout caseros, muy fáciles de preparar y con ingredientes que seguro encuentras en tu despensa. ¡Toma nota!
Smoothie coco delight
Smoothie coco delightLa combinación del yogur alto en proteínas Coco Daily Delight de Aboot Kinney’s y la crema de cacahuete es una auténtica bomba de energía ideal para tomar después del ejercicio. Además, al incluir semillas molidas de lino aportará fibra a tu smoothie haciéndolo ¡súper completo!
Ingredientes:
150 gr de yog Aboot Kinneys Coco Daily Delight
100 ml de Bebida de Avena
1 cda de crema de cacahuete
1 plátano
2 cditas de Semillas de lino molidas
½ cdita de canela
Elaboración:
Añadimos en una licuadora o procesador de alimentos todos los ingredientes y trituramos hasta conseguir la textura deseada para nuestro batido.
Smoothie de mango
Un smoothie delicioso y rico en proteínas vegetales ideal para reponernos después de un intenso entrenamiento; podríamos decir que es la versión smoothie de las barritas energéticas.
Ingredientes:
1 cda de Proteins (proteína de cáñamo y arroz)
250 ml de Bebida Vegetal de Almendra Bio
4 dátiles sin hueso
1 mango maduro
Coco rallado o copos de coco al gusto
Opcionalmente se puede endulzar con Sirope de Agave al gusto
Elaboración:
Ponemos todos los ingredientes en el vaso de la batidora y batimos. Si queda muy espeso, añadinos más bebida vegetal hasta conseguir la textura deseada.
Smoothie de plátano y fresas
La base de bebida vegetal (o yogur líquido, kéfir, etc.) con plátano es una de las más socorridas a la hora de preparar smoothies post entrenamiento. En este batido, las fresas aportan un sabor delicioso, aumentando la proporción de azúcares (en este caso en forma de fructosa).
Ingredientes:
250 ml de Bebida de Almendra Sin Azúcar Bio
1 cda de Proteins (proteína de cáñamo y arroz)
1 cda de Semillas de Calabaza
1 plátano
5 fresas
5 nueces sin cáscara
3 almendras
2 dátiles
Elaboración:
Ponemos todos los ingredientes en el vaso de la batidora y batimos. Si queda muy espeso, añadinos más bebida vegetal hasta conseguir la textura deseada.
¿Y para el pre workout? Echa un vistazo a esta receta te aportará la energía necesaria para afrontar tu entrenamiento, además de proteínas, vitaminas, antioxidantes y minerales
